aeroby na czczo

[...] czczo :/ od poczatku szło mi wszystko dość cieżko, na dodatek w prawym kolanie jakieś dziwne kłucie, więc trening zaliczam do średnich, lepiej było dopiero od 3 superserii i aeroby minęły bardzo przyjemnie http://i.imgur.com/6UqCQfV.jpg W siadach lekko dołożone, ale ciężar cały czas mocno zachowawczy. W 2ss dorzucone w każdej serii na 2 głowe [...]

[...] 1 tab, przed treningiem 3 tab caffeine 100 po treningu Vit C 1 tab przed snem czosnek, Vit a Min po 1 tab Trening: rano na czczo 50 min aero po 2 posiłku siłowy + aeroby 45 min Barki, kaptury, brzuch Unoszenie hantli na boki 4x 8-15 + 2x drop Unoszenie hantli przed siebie, chwyt neutralny 3x 8-15 + drop Wyciskanie siedząc na [...]

[...] barkowa z rana i do południa skręcona kostka napierniczała mnie jak diabli, poszła na nią jakaś maść, która postawiła kostkę do stanu używalności i udało mi się zrobić aeroby z interwałami po siłowni (a wcześniej już się pogodziłem że nic z tego nie wyjdzie) waga waga trzyma poziom czyli pomiędzy 88-89kg, waga tłuszczu dalej poleciała, na [...]

[...] - ~10g rano po bieganiu (znów zapomniałem) BCAA Powder - ~20g przed siłką oraz po siłce Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 18:04 / tempo 5:50 min/km troszkę spadło mi tempo, w sumie nie wiem czemu siłownia - uda 4'ki, 2'ki dzisiejszy trening ze [...]

[...] ten kortyzol. Oczywiscie zastosowałem sie do twoich porad i wit c + ładowanie wit d stosuje. Jak myslisz ktora opcja bedzie lepsza ? 1. if + trening na czczo + odrazu potem aeroby 2. if + wpc 30g 70g płatkow przed treningem + aeroby odrazu po czy moze w ogole zrezygnowac z IF ? Zmieniony przez - miszcz_ban w dniu 2015-03-10 23:20:04 Tylko [...]

A więc tak pierwszy dzień za mną, jak z rozpiski wynika dziś dzień w którym kręciłem aeroby wiec stanofusion nie testowałem, ale już w poniedziałek będzie pierwszy raz Rano na czczo poszło 60min rowerka stacjonarnego micha wyglądała tak: -12g BCAA, 2 kapsy spalacz 60MIN ROWERKA -40g białka 1.250g łopatki wieprzowej+ogórek 2.4jajka+oliwa+ogórek [...]

[...] %-), portfel w bocznej kieszonce też, Wszystko OK. Popracowałem jeszcze w ten dzień do około godziny 2:00. Wrzuciłem Black Devila, Magnesium i spać. Wstałem o 5:30, bo na 6 aeroby. No to się szykuję, ale moment, gdzie są moje buty do biegania, które na 100% pakowałem… Zszedłem do recepcji, po drodze widzę, że są kamerki no to proszę o [...]

20.07.2013 – DNT – adaptacja w nowym miejscu ;-) 21.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/225891bbc35c47f3bc6d69074190c9d1.jpg Opis: Menu: Pierwszy dzień na urlopie – Chorwacja, KRK, Njivice. Tytułem wstępu do opisu miski niedzielnej – sobotę zakończyłem tragicznie. Rano w piątek, jak pisałem, rozpocząłem dobrze –był trening, dobre [...]

22.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/92b3b844a3a84088965b542db4ed8844.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Nie ma co się rozpisywać. Nie korzystam z lokalnych atrakcji kulinarnych. Ani 1 piwa, pizzy, frytek, rakiji, kebaba. Nic. Na razie %-). Rezerwuję sobie 1 dzień na piwkowanie, ale planuję w bilansie się zamknąć :-)). [...]

[...] spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:45 / tempo 5:44 min/km / średnia prędkość 10,44km/h mimo obolałości w nogach staram się podtrzymać systematyczne codzienne [...]

28.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ac10efbf78234b5baa61e28e233340c3.jpg Opis: Menu: Miska świadomie wakacyjna. Wieczorem wyjście z żoną na miasto. Było trochę alko, 1 śmieć, małże. Dodam tylko jedno, te piwa lane to spokojnie można liczyć jako ½. Bo mieszają z wodą jak nic. 3 piwa wypiłem w 40 minut i prawie zero uczucia alko. [...]

Przygotowania do Mistrzostw Polski: 8 TYGODNI DO ZAWODÓW, WAGA 87KG Dieta: Produkty węglowodanowe: 280g + 70g carbo Produkty białkowe: 1200g Produkty tłuszczowe: 30g (1. POSIŁEK) 10 bialek jaja + 30g żurawiny + 50g owsa + 5g oleju lnianego (2.3.4.5. POSIŁEK) 200g piersi + 50g ryżu brązowego + 5g oleju lnianego (6. POSIŁEK) 200g piersi + 5g oleju [...]

CKD, aeroby 4-5 razy w tyg na czczo, popołudniu HIIT i bedzie lecieć

Obecnie trenuję w systemie 2 dni treningowe 1 dzień odpoczynku. Każdego dnia rano aeroby 50 min. W dni nie treningowe robię wieczorem drugą sesję aerobów 30 min. DZIEŃ 1 Klatka, triceps, brzuch Rano na czczo aeroby spacer w plenerze lub orbitrek 50 min. klatka 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie (dropset) 2. Rospiętki na [...]

Piątek 50 min na czczo aeroby Siłowy Plecy + tył barków + 45 min aerobów Trening wyszedł bardzo słabo, przez 2 dni miałem problemy żołądkowe i byłem kompletnie bez sił, strasznie mnie ta choroba osłabiła i wycieńczyła. Trening wyglądał następująco Maszyna hammer szeroko Maszyna hammer wąsko Ściąganie drążka do klatki szeroko Ściąganie [...]

[...] they still want to try To kill a nigga like me but muthafuking real niggaz don't die!!" --- Testudos - robię na czczo siłowe zawsze (tzn tylko bcaa wcześniej) a aeroby/interwały często robię po jedzeniu, ale tylko z wygody/przymusu, na czczo też będzie, jak czas akurat będę miał w dany dzień - w środy będzie na czczo zawsze (kiedy [...]

Muzzy całkiem na czczo śmigasz aeroby? Nie jesz na prawdę kompletnie nic przed nimi? Pytam się bo czytałem artykuły na forum że przez aerobami rano trzeba cokolwiek wciągnąć żeby zatrzymać katabolizm. A jednak u ciebie nie widać żeby te aero na czczo cię "zjadały" rkarpinski ten potwór wieprzowy naprawdę fajnie wygląda ;)

[...] parę spotkań z klientami. W tym czasie (w sumie dokładnie o godzinie 15,30 jakoś) zjadłem już całą miskę, jaka była przygotowana na cały dzień. Nie wiem, czy to te poranne aeroby tak rozkręciły ssanko, czy klient, który w godzinach 12-13 jak się z nim spotkałem, rozmawiając zajadał jeżyki i inne słodkie ciastka (w sumie 2 paczki zjadł), siedząc [...]

18.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/74d191c844a24a9280e1bd9bb7644bb1.jpg Opis: Menu: Trochę nie wyszedł bilans. Miało być 200/120/200, jak wyszło widać. Ale tragedii nie ma. Nawet winko wieczorem w hotelu nie spowodowało wielkich nadwyżek. Niestety w ciągu dnia miałem mało czasu, dlatego weszło tak mało, ale wielkich kalorycznie [...]

[...] Aeroby: Aeroby wzdłuż plaży, godzina 8,15 26 minut w tempie Vśr 11,76km/h. Tętno 150-165km/h. Biegło się dobrze. Męczą trochę te poranne aeroby. Stanowczo muszę je robić wcześniej, bo po godzinie 8 jest już min 25 stopni. Część trasy jest pod drzewami, ale minimum 50% w słońcu lecę. Mokry na maksa jestem po 10 [...]